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如何预防和消除“亚健康”
媒体：摘选 作者：赵保芸
发布：赵氏面瘫膏药
2009/6/27 14:54:44 发布
回忆一下你是不是经常出现这样的情况：有时心慌、气短、浑身乏力，但心电图显示却正常，不时头痛、头晕，可血压和脑电图也没什么问题。如果答案是肯定的。那你很可能已经处于“亚健康”状态，也就是人常说的“灰色状态”和“半健康人”。
健康与亚健康
世界卫生组织（WHO）在关于健康的定义中明确指出：“健康，乃是人在躯体上、精神上和社会上的完美状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这是对健康比较全面的认识，是整体和积极的健康观，明确了只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康、生殖健康五方面都具备，才是真正意义上的健康。
“亚健康（Sub－health）”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。亚健康状态的人群主要表现为失眠或睡觉障碍、心理疲劳、便秘、性功能障碍、时差综合征、神经衰弱、焦虑抑郁等多种心身障碍。一些西方国家常常因为亚健康而引发猝死、过劳死等病症。这种状态尤其是在经济发达、工作生活节奏紧张、竞争激烈的国家中容易发生，目前已经成为危害人群健康的大敌，因而也成为国际上医学研究的热点之一。
有关资料表明：美国每年有600万人被怀疑是亚健康状态。在亚洲地区，处于亚健康状态的比例则更高。不久前，日本公共卫生研究所的一项调研发现，接受调查的数以千计的员工中，有35％的人正忍受着慢性疲劳综合征的痛苦，而且持续时间至少有半年以上。我国的情况也不容乐观。在湖南长沙对中年妇女所作的一次调查中，发现60％的人处于亚健康状态。前不久公布了一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果：其中66％的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打磕睡的现象，62％的人经常腰酸背痛，58％的人一干活就累，57％的人爬楼时感到吃力或记忆力明显减退，48％的人皮肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定等等。
“亚健康”的产生
“亚健康”常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。它在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝.失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等，在生理上则表现为疲劳，乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统疾病如心悸、心律不齐等。
有关专家研究表明，造成“亚健康”的因素主要有以下几种：
1、由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
2、由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。
3、心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。
4、人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。
如何预防和消除“亚健康”？
专家们认为对“亚健康”患者来说，最重要的是在于调整。长期以来，社会形成一种共识：身体差了就需要“补”再加一些保健品广告的宣传，目前很多人对防治“亚健康的理解就是服补品，其实这是错误的。过去，处于营养不良、虚弱状态的人比较多现在已经很少了。大多数人是由于紧张，压力，再加上营养过剩代谢失常才促成了“亚健康”。
消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。
另外，必须定期进行健康体检，及时了解自身健康状况。对于工作压力较大的人心脏承受能力较弱，尤其应该如此。深圳博爱医院近期成立了深圳首家亚健康中心，引进了多项在国际上极为先进的针对亚健康的技术设备，从细胞、分子水平评估人体的各种临床和亚健康状态。通过健康检测，医务人员为亚健康患者提供生活方式指导，推荐相应的治疗保健措施。
一滴血检测——在多功能超高倍显微分析仪下将血细胞或分泌物放大2万—3万倍进行观察，准确、直观、快速地了解正常与病理状态时的血细胞的活体情况，并可在动态检测、静态拍片此基础上，对他们形态、理化性质进行评估、分析，测出体内潜在的各种肿瘤（癌症）、心脑疾病、心血管病，对内脏器官如疾病作出早期预报，5分钟便能发现早期潜在的病理改变并预测各种疾病，为后续治疗提供指引。
肠道水疗系统——先进的促使毒素排泄的肠道水疗系统，开展了肠道水疗保健服务，对于改变亚健康人群的健康状况极为显著。
超激光技术——借由血管扩张，肌肉松弛、细胞活化、自律神经及免疫系统调节等作用，可增强自然治愈力，适应症范围包括带状泡疹、运动伤害、皮肤溃疡、自律神经失调、过敏性鼻炎、中风后遗症、五十肩、气喘病、失眠、骨刺引发的疼痛等。
臭氧技术——深圳博爱医院引进的臭氧疗法就是将臭氧水与溶液注入体内，借助其特性达到上述功能的调整，达到改善新陈代谢、清除体内垃圾目的，做到美容养颜。臭氧水含有OH及O等“活性物”，除供应氧气增进体内的氧化生理作用外，“活性物”可消毒、杀菌、去污染、抗氧化、抗衰老、抗疲劳，甚至对癌细胞也有抑制作用。
血磁疗法——通过此疗法可降低血液粘度，加快血循环，扩张血管，改善血运，降低血脂；还通过核磁共振分解致病因子，增加红细胞携氧能力，提高血氧饱和度。同时激活免疫系统功能，增加机体免疫力。博爱医院引进的血磁疗法同时具有抗毒、解毒、排毒，改善微循环，提高细胞活力，改善机体代谢，减少和清除自由基等功能。
睡眠监测仪——实时记录和分析睡眠中的脑电、眼动、肌电、心电、呼吸波、鼾声、血氧等等，帮助医生研究睡眠呼吸障碍并给出有效的治疗方案。监测心脑肺功能的同时还可用于诊断、监测和治疗其它类类型的亚健康疾病，深受广大患者的欢迎。
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